發(fā)布:2022-06-16 15:46 蠟筆小星 195 評(píng)論 糾錯(cuò)/刪除
假胯寬可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改變,因?yàn)楣晒桥c身體中線的傾斜角度過(guò)大,股骨向外“凸出”,從而在視覺(jué)上表現(xiàn)出假臀的感覺(jué)。這樣,腿在視覺(jué)上會(huì)顯得很短。正常情況下,股骨頭與頸部的夾角在125左右。如果傾角過(guò)大,不僅會(huì)造成不美觀,還會(huì)造成臀部壓力增大等不良影響。內(nèi)旋情況下下肢穩(wěn)定性差,容易傷膝蓋。另外,由于臀肌力量不足,核心肌肉較弱。長(zhǎng)期內(nèi)旋姿勢(shì)也可能演變成X形腿、視覺(jué)上的短腿、平臀等。不喜歡運(yùn)動(dòng),臀部下垂的人,臀部似乎很低,這也是造成假臀寬的主要原因。獲得假胯寬度。寬的位置在大腿根部,看起來(lái)比較突兀。會(huì)造成胯部位置在視覺(jué)上下移,使腿長(zhǎng)從大腿根部開(kāi)始,長(zhǎng)腿瞬間變成小短腿。整個(gè)人會(huì)看起來(lái)比實(shí)際的矮,還會(huì)讓大腿看起來(lái)很粗。
1、雙腿并攏站立,肘部彎曲,放在腰部?jī)蓚?cè),就像起跑一樣。
2、右腿保持站立,左膝彎曲并盡力抬高,雙手像跑步一樣擺動(dòng)。
3、左腿向后推,手和肘之間切換方向。
4、換左腿,保持站立,重復(fù)上述同樣的動(dòng)作程序。
5、15次后換一面。
提醒:注意腳底內(nèi)側(cè),否則容易站立不穩(wěn)。
動(dòng)作好處:鍛煉核心力量,增強(qiáng)平衡感。
跪在瑜伽墊上,左腿向側(cè)面拉伸,腳背伸直;右手舉過(guò)頭頂,背部挺直,右臂伸展,左手觸到左腳背,身體向左彎曲;感受身體一側(cè)和大腿的拉伸,保持20-30秒左右,換另一側(cè)。這個(gè)姿勢(shì)可以幫助你伸展大腿和兩側(cè),消除假胯寬度。對(duì)角拉伸,直立在瑜伽墊上,左腿向側(cè)面跨一大步,右腿伸直,感受大腿的拉扯感;右手舉至頭頂,掌心伸直;身體靠近左大腿,右臂右腿保持一條直線,左手觸地起輔助作用;深呼吸,保持20-30秒,然后換到另一邊。這個(gè)動(dòng)作會(huì)幫助你進(jìn)一步伸展身體,讓你精神煥發(fā)!
還有整形疑惑?想了解更多整形醫(yī)院價(jià)格信息?
可以點(diǎn)擊
【在線咨詢】或添加微信【meb456】與整形顧問(wèn)一對(duì)一溝通,免費(fèi)為您提供醫(yī)院對(duì)比、醫(yī)生對(duì)比、價(jià)格對(duì)比等服務(wù)喔~!
更多資訊